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揭开你的情感面貌
发现隐藏的感受，培养自我理解和同理心。使用此 Refalio 就绪指南来建立清晰度、情感意识和一致的行动。
1
反思一种你经常感受到但很少探索的情绪。然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
2
想想最近引发强烈情绪反应的情况。然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
3
确定你的情绪反应中反复出现的模式。然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
4
回想一下你童年时的一种情感，至今仍然影响着你。然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
5
想象一下完全拥抱一种你通常压抑的情绪。这种接受会如何改变你的人际关系和整体幸福感？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。