🌊
深度情绪处理
一个结构化的指南，帮助你以慈悲心去发现、命名和接纳你的情绪。
1
此刻你在情感上感觉如何？带着好奇心，放下评判，试着命名这种感觉。
2
你在身体的哪个部位感受到了这种情绪？留意那些具体的身体感觉。
3
你与这种情绪的关系是怎样的？（是熟悉的？不舒服的？不受欢迎的？）
4
在你成长的过程中，这种情绪是如何被示范的？这对今天的你有什么影响？
5
如果这种情绪有颜色和形状，它会是什么样子的？
6
此时此刻，这种情绪需要你做什么？（认可？休息？行动？）
7
你如何练习接纳这种感觉，并以慈悲心对待自己？
8
把手放在心口。你能给自己什么安慰的话语？