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愤怒情绪处理
理解愤怒背后的信息，并以建设性的方式释放它。
1
最近是什么触发了我的愤怒？请具体说明。
2
我在身体的哪个部位感受到了愤怒？
3
我的哪条边界被触犯了？
4
这种愤怒是否掩盖了其他情绪（悲伤、恐惧、受伤）？
5
在我成长的过程中，我的家人是如何表达愤怒的？
6
我的愤怒正在敦促我采取什么建设性的行动？
7
给让你生气的人或事写一封信（不要寄出）。
8
我现在如何能安抚自己？
理解愤怒背后的信息，并以建设性的方式释放它。
最近是什么触发了我的愤怒？请具体说明。
我在身体的哪个部位感受到了愤怒？
我的哪条边界被触犯了？
这种愤怒是否掩盖了其他情绪（悲伤、恐惧、受伤）？
在我成长的过程中，我的家人是如何表达愤怒的？
我的愤怒正在敦促我采取什么建设性的行动？
给让你生气的人或事写一封信（不要寄出）。
我现在如何能安抚自己？