躯体意识

写下你现在意识到的当下感觉。然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。

这种感觉是中性的、积极的还是消极的？请注意，然后写下 2-3 个准确描述这种感觉的形容词。然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。

当您对这种感觉感到好奇时，它是保持不变还是略有变化？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。

询问这个身体区域/感觉可能需要什么。让你的身体说话，而不是“思考”回应。然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。

现在转移你的注意力去寻找另一种中性到积极的感觉。记下它在你身体的哪个位置，并写下 2-3 个描述它的形容词。然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。

一整天，提醒自己注意身体的感觉。写下你的感觉并对你通常不探索的区域（手臂、脚、耳朵等）保持好奇。拥抱你身体的奇迹！然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。