😶
应对社交焦虑
建立社交互动中的自信。
1
在社交场合中，具体是什么触发了你的焦虑？
2
在社交场合中，你的“安全行为”是什么？（例如：看手机）
3
你有什么证据表明人们正在评判你？
4
回想一次顺利的社交互动。发生了什么？
5
如果朋友在聚会上感到尴尬，你会如何支持他？
6
本周你可以承担的一个小小的社交风险是什么？
7
你是为了理解而倾听，还是为了回应而倾听？
8
如果你允许自己在社交中表现得不完美，会发生什么？
建立社交互动中的自信。
在社交场合中，具体是什么触发了你的焦虑？
在社交场合中，你的“安全行为”是什么？（例如：看手机）
你有什么证据表明人们正在评判你？
回想一次顺利的社交互动。发生了什么？
如果朋友在聚会上感到尴尬，你会如何支持他？
本周你可以承担的一个小小的社交风险是什么？
你是为了理解而倾听，还是为了回应而倾听？
如果你允许自己在社交中表现得不完美，会发生什么？