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处理你的情绪
发现情绪并拥抱自我同情。使用此 Refalio 就绪指南来建立清晰度、情感意识和一致的行动。
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此时此刻你的情绪感觉如何？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
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你在身体的什么地方感受到情绪？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
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你和这种情绪有什么关系？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
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在你的成长过程中，这种情绪是如何塑造的？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
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此时此刻，你如何练习接受自己的感受并以同情心对待自己？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。