培养与自然的联系

让自己被大自然中的某个生物所吸引——树木、岩石、植物、鸟类……给那个生物写一封情书，告诉它靠近它的感觉。然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。

花点时间享用一块水果。然后，写下参与那块水果生长的自然世界的所有方面：阳光、雨水、根、土壤等。然后记下下面的情感以及你最需要的东西。

想想你现在所处的季节以及你周围世界的变化。这些变化如何反映在你的内心？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。

在您的一生中，有没有一段时期让您感觉与自然世界的联系最为紧密？对你来说那是什么样的？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。

给自己找一个树友，你可以拜访他几次。与这棵树一起徘徊，也许坐在它的树枝下。从树的角度给你写。它对你有什么智慧呢？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。