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艰难时期的航行
创造一个休息、感受、释放和照顾的空间。使用此 Refalio 就绪指南来建立清晰度、情感意识和一致的行动。
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如果我感受到的情绪有声音，它会对我说什么？它想让我知道什么？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
2
我可以向谁寻求安慰、安全和支持？我不可以谁呢？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
3
哪些想法和信念伴随着我的情绪？它们有用吗？它们是真的吗？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
4
在我的控制范围内，我可以将注意力转移到哪些事情上？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
5
现在感觉最需要理解《驾驭繁重时代》的哪一部分？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。