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放下你的触发器
放下你的触发因素，找到内心的平静。使用此 Refalio 就绪指南来建立清晰度、情感意识和一致的行动。
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最近的什么情况引发了我强烈的情绪反应？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
2
在那个触发过程中我感受到了哪些具体的情绪？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
3
我可以识别与此触发器相关的任何过去的经历或记忆吗？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
4
当我被触发时，我会经历什么身体感觉？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
5
当面对这个触发因素时，我想要感受或思考什么？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
6
我是否注意到触发器中有任何模式或重复出现的主题？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
7
我可以采取哪些自我护理或应对策略来以更健康的方式管理触发因素？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
8
我如何重新构建对这些触发因素的看法，以支持我的个人成长和康复？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。