🩹
通过自我反思治愈创伤
通过富有同情心的自我发现，将痛苦转化为成长。使用此 Refalio 就绪指南来建立清晰度、情感意识和一致的行动。
1
回想一下今天仍然影响着你的具有挑战性的生活事件。然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
2
当有关此事件的记忆浮现时，您的身体有何反应？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
3
在这次经历之后，你对自己或世界形成了哪些信念？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
4
这些信念如何影响您的人际关系和生活选择？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
5
想象自己从这次经历中完全康复。那看起来像什么？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。