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从恐惧到自信
降低你的焦虑并增强你的信心。使用此 Refalio 就绪指南来建立清晰度、情感意识和一致的行动。
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我的焦虑想告诉我什么？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
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如果我有 1 小时的完全信心，我会做什么？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
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我的焦虑背后的担忧和思维模式是什么？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
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与其在焦虑到来时就去应对，不如采取哪些习惯或练习来防止焦虑产生呢？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
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在我的一天中，有哪些小机会可以练习自信——尽管感到害怕，但仍能做一些重要的事情？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
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我的生活中哪些地方需要更好的界限？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。