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抓住想法
克服心理障碍，解决挑战。使用此 Refalio 就绪指南来建立清晰度、情感意识和一致的行动。
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您现在最突出的想法或问题是什么？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
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这个想法与什么情绪和感受相关？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
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这是在想什么？发生了什么？为什么会发生这样的事？谁参与其中？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
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集体讨论与此想法相关的潜在解决方案或见解。然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
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总结这一想法的关键方面以及前进的步骤。然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。