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冲破耻辱的枷锁
永远失去耻辱的阴影。使用此 Refalio 就绪指南来建立清晰度、情感意识和一致的行动。
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当你第一次经历羞耻时你几岁？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
2
这是一个事件还是某人说了什么？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
3
羞耻感如何影响你的生活？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
4
耻辱阴影通常什么时候显现出来？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
5
你身体的哪个部位最先感到羞耻？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
6
你告诉自己什么？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
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如果让你来形容一个人的羞耻感，它会是什么样子？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
8
听起来怎么样？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
9
这是你过去熟悉的声音吗？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
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现在，花点时间创建三个肯定句，当羞耻的阴影试图偷走你的平静时，你可以对自己重复这三个肯定句。然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。