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蚂蚁会入侵你的野餐吗？
如何发现消极思维并建立平衡的心态 使用此 Refalio 就绪指南来建立清晰度、情绪意识和一致的行动。
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你刚刚捕捉到的负面想法是什么？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
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这个想法是真的吗？你怎么能绝对确定它是真的？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
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这个想法如何让你感觉和行动，相信这个想法的结果是什么？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
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如果你没有这个想法，你会有何感受和行动？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
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我可以练习什么更现实、更有力量的想法，相信这种替代想法会产生什么结果？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
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您可以重复此过程作为日常日记练习。跟踪您的 ANT 将帮助这个过程随着时间的推移变得更加自动化，重新连接神经通路并帮助您建立更有弹性和平衡的心态。然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。