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晚间放松与回顾
清空思绪，为安稳的睡眠做好准备。
1
此刻有什么在困扰我，是可以暂时搁置到明天的？
2
今天最美好的时刻是什么？
3
我今天的行为符合我的价值观吗？
4
今天我对自己有了什么新的认识？
5
我明天期待什么？
6
睡前我需要原谅谁（包括我自己）吗？
7
今天什么事让我笑了？
8
记录今天发生的三件好事。
清空思绪，为安稳的睡眠做好准备。
此刻有什么在困扰我，是可以暂时搁置到明天的？
今天最美好的时刻是什么？
我今天的行为符合我的价值观吗？
今天我对自己有了什么新的认识？
我明天期待什么？
睡前我需要原谅谁（包括我自己）吗？
今天什么事让我笑了？
记录今天发生的三件好事。