🧘
每天参加愉快的活动
每天关注那些可以给我们带来哪怕是片刻快乐的小事！使用此 Refalio 就绪指南来建立清晰度、情感意识和一致的行动。
1
今天你注意到什么让你感到愉快或快乐？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
2
你当时是否注意到它很愉快，或者你现在注意到了吗？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。
3
当时你的身体有什么感觉？然后捕捉您现在在生活中注意到的一种模式。
4
你注意到什么情绪？然后写一个你愿意在本周测试的温和的重构。
5
当时你脑子里有什么想法？然后说出您今天可以采取的具体下一步措施。
6
当您反思并写下这一令人愉快的事件时，您现在有什么想法？然后注意下面的情绪是什么以及你最需要什么。